預(yù)防寶寶感染疾病的主要途徑就是提高myil，把身體狀態(tài)調(diào)整好才沒那么容易生病，專家介紹：人體的myil大多數(shù)取決于遺傳基因，但后天飲食、運動等方面也很重要，下面介紹四類法寶幫助提高寶寶myil。

法寶1日常飲食營養(yǎng)均衡

有的家長給寶寶每天吃一大堆保健品來維持身體的myil，殊不知提升myil最好的來源是天然健康的食物。

要增強身體的myil，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。尤其對于上班族來說，蔬菜及水果明顯攝取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且盡量吃多種類的食物，不要總是吃某些特定的食物，這樣容易造成營養(yǎng)的偏廢。

法寶2餐桌常見香菇木耳

哪些食物最能提高寶寶myil？專家介紹，可以多吃一點富含多糖類的食物，多糖類食物經(jīng)研究證明對myil有積極影響。

公認(rèn)的能提升myil的食物為多糖類，自上世紀(jì)70年代起就有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機體myil，尤其是香菇中已證實含有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能干擾病毒蛋白質(zhì)的合成，提高抗病毒myil。

他建議寶寶多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高myil，而是要長期有規(guī)律地攝入。

法寶3鮮牛奶大蒜捍衛(wèi)健康

除了多糖類食物，蛋白質(zhì)也是提升寶寶myil的重要元素。

蛋白質(zhì)不僅是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能下降，所以一定要多攝取優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品，建議一天喝兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取，還要多喝酸奶，適當(dāng)飲用含有優(yōu)質(zhì)乳酸菌的飲料，促進(jìn)體內(nèi)的微循環(huán)。

此外，不要忽視大蒜這個“健康衛(wèi)士”，每天可在寶寶菜肴里加一點蒜末。大蒜不僅抗氧化，還能提升myil和抗病毒，對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。

法寶4綜合補充微量元素

在注意了日常飲食，并攝取了多糖類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之后，我們不能忽視的還有寶寶體內(nèi)的各種維生素是否充足和平衡。

寶寶尤其要注意補充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物和增強myil的維生素。而VE為自由基的克星，也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增強免疫細(xì)胞的作用。維生素B群則與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B群會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生。此外，礦物質(zhì)也是影響人體myil的重要角色之一。

家長可能平時并不知道寶寶到底缺乏什么維生素，所以不妨補充專門添加了微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補充劑，不僅能讓寶寶精力充沛，也能提升抵抗力。