懷孕對(duì)于孕媽咪們來(lái)說(shuō)，是一個(gè)艱苦而漫長(zhǎng)的過(guò)程，我們可以把它分為三個(gè)早中晚階段，由于孕婦飲食對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要，下面我們便從各個(gè)階段分析孕婦進(jìn)補(bǔ)策略。

懷孕早期

孕婦在懷孕早期應(yīng)積極應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)，可以采取少食多餐的方式，補(bǔ)充足夠的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、脂類、糖類、礦物質(zhì)、水分。碘是甲狀腺的重要組成成分，也是維持正常新陳代謝的重要物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)增加碘的攝入。另外，在全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又要注意防止糖類、礦物質(zhì)和維生素?cái)z入過(guò)量導(dǎo)致妊娠糖尿病、胎兒致畸等問(wèn)題。

懷孕中期

孕中期開(kāi)始胎兒的骨骼、眼耳等器官逐漸成形，開(kāi)始有了一定的面部表情和運(yùn)動(dòng)能力，性器官也已形成。孕中期胎兒生長(zhǎng)速度變快，腦發(fā)育處于高峰期，骨骼也在不斷鈣化，需要補(bǔ)充鈣的攝入。飲食上要注意膳食營(yíng)養(yǎng)的全面，可以適量多吃些魚(yú)和干果類，為胎兒大腦發(fā)育補(bǔ)充足夠DHA。

懷孕晚期

孕晚期嬰兒繼續(xù)發(fā)展，功能更加完善。準(zhǔn)媽媽很快就可以見(jiàn)到自己的寶寶了，與此同時(shí)仍然要注重全面均衡的飲食，并且繼續(xù)補(bǔ)充DHA，幫助嬰兒大腦發(fā)育。維生素的攝入也不能減少，尤其是維生素B1，多吃富含維生素B1的粗糧，如果缺乏會(huì)引起嘔吐、倦怠等反應(yīng)，并可能在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。多吃蔬萊水果，有助于防治便秘。