現(xiàn)在不少父母都很重視給孩子補(bǔ)鋅，盲目地吃各種補(bǔ)劑、保健品。可是，他們對孩子為什么會缺鋅，該怎樣判斷孩子缺鋅，以及到底應(yīng)該怎么補(bǔ)鋅并不清楚。不少家長對孩子缺鋅感到困惑，“現(xiàn)在生活水平不低，孩子吃得好、穿得好，怎么會缺鋅呢？”

美國willing生物醫(yī)學(xué)集團(tuán)生物制藥研究中心柴雨力博士對此解釋說，主食是造成這種情況的重要原因。大多數(shù)人主食吃米、吃面已經(jīng)是一種習(xí)慣，但實(shí)際上，在米面中存在一種叫做植酸的物質(zhì)，它能夠與鋅元素結(jié)合，形成化合物，使得人體無法正常吸收，導(dǎo)致缺鋅，少年兒童缺鋅就會影響正常發(fā)育。不過，存在于主食中的植酸也有一個特點(diǎn)，如果把它發(fā)酵，植酸就會減少，不再對鋅的吸收產(chǎn)生影響。因此，吃饅頭、面包就比吃米飯更有利于鋅的吸收。

在我國，南北方的飲食習(xí)慣不同，就能看到很明顯的對比：習(xí)慣吃饅頭的北方人長得比較高，而習(xí)慣吃米飯的南方人則相對矮一些，這在一定程度上跟鋅的攝入量有關(guān)。另據(jù)調(diào)查，吃面包的西方人，缺鋅狀況就相對較少。

要補(bǔ)鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，戴教授說，這是解決孩子缺鋅問題的基本原則。動物內(nèi)臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅果類食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。當(dāng)然，攝入足量后，還要盡量保證多吸收。所以，柴博士建議，應(yīng)該多吃些發(fā)酵食品，比如可以在吃米飯之外，吃些面包、饅頭等面食；還應(yīng)該增加奶制品的攝入，因?yàn)槟讨破分胁缓�有植酸，不會影響到鋅的吸收，并能加強(qiáng)營養(yǎng)。而對于要斷奶的孩子，在添加嬰幼輔食時，可以試試柴博士推薦的方法：用牛奶泡面包喂孩子。

戴教授建議，可以定期到醫(yī)院給孩子查一查微量元素，一旦發(fā)現(xiàn)孩子缺鋅，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鋅劑。因?yàn)檫@種藥劑需要有相應(yīng)的服用時間和服用量，不能隨便亂吃。比如，鋅劑不要在飯后立即服用，否則可能又被化合掉，而失去了補(bǔ)充的意義。戴教授還強(qiáng)調(diào)，最好不要自己去買保健品來吃。因?yàn)楸＝∑分械暮�鋅量較低，很難起到補(bǔ)充作用，并且目前市場上的相關(guān)產(chǎn)品太雜，有些在質(zhì)量上難以保證。

給孩子補(bǔ)鋅不要盲目，查找原因，保證飲食均衡，少吃米，多吃饅頭，您的孩子不會出現(xiàn)缺鋅問題。