很多準媽媽購買食品或者父母給寶寶選購食品的時候都會看DHA的含量，因為他們知道DHA對于寶寶的腦力和視力發(fā)育都有很大的幫助。但是DHA每天應當補充多少呢？這個可能很多人都不知道，俗話說過猶不及，DHA的補充也并非是多多益善的。

認識DHA

在寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育的“黃金時期”，孕3個月—出生后6歲，補充高水平的DHA，能有效促進神經纖維中遞質的快速傳遞，并使神經系統(tǒng)連結更加密集。從而提高腦容量，增強記憶力，理解力，認知能力，并能促進視網(wǎng)膜發(fā)育，使寶寶更聰明，眼睛更明亮。鑒于其能促進胎兒、嬰幼兒腦組織和視網(wǎng)膜生長發(fā)育，DHA又俗稱“腦黃金”、“聰明因子”。

科學家研究表明，如果在孕期和哺乳期補充DHA，能提高嬰幼兒智商7分，視力提高0.2%。而且孕早期補充的DHA其作用一直可以持續(xù)到出生后4歲。

DHA每天補多少

懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mg DHA；

嬰幼兒：WHO建議每天根據(jù)嬰幼兒體重攝入DHA 20mg/kg；

早產兒：WHO建議每天根據(jù)早產兒體重攝入DHA 40mg/kg；

根據(jù)三個食用營養(yǎng)調查：中國平均每人每天DHA食用量為122.4mg。這遠遠不夠權威機構建議食用標準。

因此專家建議：直接足量補充DHA更有效！